Fasten - Fasting Tracker Free. Zero Carb Diet

Fasten is a friendly fasting tracker app used for intermittent fast or customized fasting regimens. You can customize your fasting time, get reminders & notifications on when you achieve your fasting goal. Fasten allows you to keep track of your daily progress, and set a countdown timer to keep yourself motivated.

Easy, Motivating Tracking System

- Choose how many hours you want to fast

- Keep yourself motivated. See time completed or time remaining

- Get notified when your fasting goal is achieved on a daily basis

- Simple editing: Stop, restart, or modify your fasting time

About Intermittent Fasting:

When you eat, you store energy in the liver as glycogen. But after 10 to 12 of fasting, your glycogen reserves will be deficient, which means you'll start to convert fat into energy for your body and brain. The longer you fast, the more fat you'll burn.

It is recommended to start with a 12-hour fasting window, then work your way up to a 14 or 16-hour window.

Intermittent fasting has several benefits for your body:

* Improves mental clarity and concentration

* Helps with weight and body fat loss

* Lowers blood insulin and sugar levels

* Reversal of type 2 diabetes

* Increased growth hormone

* Lowers blood cholesterol

* Increases muscle gain

* Slows down aging

* Decreases inflammation

* Reduces the risk of cancer

What's allowed:

To get the most benefits, try sticking to water, tea, coffee, and no-calorie drinks during your fasting window.

Ways to do intermittent fasting

- Fast for 12 hours a day - Eating window 12 hours

- Fast for 14 hours day - Eating window 10 hours

- Fast for 16 hours - Eating window - 8 hours

- Fast for 2 days a week: 5:2 methods which you eat less than 500 calories two days a week and eat regularly for the other 5 days.

- Alternate day fasting: Eat regularly for one day and restrict your calorie intake to 500 calories the next day.

- A weekly 24-hour fast: Fast for 24 hours one-day fo the week

Fasting helps you to practice mindfulness and enhances your meditation and yoga practice. For centuries, fasting has been used to improve alertness, concentration, and self-discipline. As you go through your fasting window, you'll be practice Mindfulness, by becoming aware of the sensations in your body as you start to experience a bit hunger, but without reacting to it (eating).

Fasting is also known to enhance your yoga and meditation practice as you can bend and twist better with an empty stomach, and focus deeper when you are in a fasting state.

Fasten là một ứng dụng theo dõi nhịn ăn thân thiện được sử dụng cho chế độ nhịn ăn gián đoạn hoặc tùy chỉnh. Bạn có thể tùy chỉnh thời gian nhịn ăn của mình, nhận thông báo nhắc nhở và thông báo khi bạn đạt được mục tiêu nhịn ăn. Fasten cho phép bạn theo dõi tiến trình hàng ngày của mình và đặt đồng hồ đếm ngược để giữ cho bản thân có động lực.

Hệ thống theo dõi dễ dàng, tạo động lực

- Chọn bao nhiêu giờ bạn muốn nhanh

- Giữ cho mình có động lực. Xem thời gian hoàn thành hoặc thời gian còn lại

- Nhận thông báo khi đạt được mục tiêu nhịn ăn hàng ngày

- Chỉnh sửa đơn giản: Dừng, khởi động lại hoặc sửa đổi thời gian nhịn ăn của bạn

Về việc nhịn ăn gián đoạn:

Khi bạn ăn, bạn dự trữ năng lượng trong gan dưới dạng glycogen. Nhưng sau 10 đến 12 lần nhịn ăn, dự trữ glycogen của bạn sẽ bị thiếu, điều đó có nghĩa là bạn sẽ bắt đầu chuyển hóa chất béo thành năng lượng cho cơ thể và não. Bạn càng nhanh, bạn sẽ càng béo.

 Bạn nên bắt đầu với cửa sổ nhịn ăn 12 giờ, sau đó làm việc theo cách của bạn đến cửa sổ 14 hoặc 16 giờ.

Nhịn ăn không liên tục có một số lợi ích cho cơ thể của bạn:

* Cải thiện tinh thần rõ ràng và tập trung

* Giúp giảm cân và giảm mỡ

* Giảm lượng insulin trong máu và lượng đường

* Hồi phục của bệnh tiểu đường loại 2

* Hormon tăng trưởng tăng

* Giảm cholesterol trong máu

* Tăng cơ bắp

* Làm chậm lão hóa

* Giảm viêm

* Giảm nguy cơ ung thư

Những gì được phép:

Để có được nhiều lợi ích nhất, hãy thử dùng nước, trà, cà phê và đồ uống không chứa calo trong cửa sổ nhịn ăn của bạn.

Cách làm nhịn ăn không liên tục

- Ăn nhanh trong 12 giờ mỗi ngày - Ăn cửa sổ 12 giờ

- Nhanh trong 14 giờ mỗi ngày - Ăn cửa sổ 10 giờ

- Nhanh trong 16 giờ - Cửa sổ ăn uống - 8 giờ

- Ăn nhanh trong 2 ngày một tuần: 5: 2 phương pháp mà bạn ăn ít hơn 500 calo hai ngày một tuần và ăn thường xuyên trong 5 ngày còn lại.

- Ăn kiêng thay thế trong ngày: Ăn thường xuyên trong một ngày và hạn chế lượng calo của bạn xuống 500 calo vào ngày hôm sau.

- Nhanh hàng tuần 24 giờ: Nhanh trong 24 giờ một ngày trong tuần

Ăn chay giúp bạn thực tập chánh niệm và tăng cường thiền định và thực hành yoga. Trong nhiều thế kỷ, ăn chay đã được sử dụng để cải thiện sự tỉnh táo, tập trung và kỷ luật tự giác. Khi bạn đi qua cửa sổ nhịn ăn, bạn sẽ thực tập Chánh niệm, bằng cách nhận thức được những cảm giác trong cơ thể khi bạn bắt đầu thấy hơi đói, nhưng không phản ứng với nó (ăn).

Ăn chay cũng được biết đến để tăng cường tập luyện yoga và thiền vì bạn có thể uốn cong và vặn người tốt hơn với cái bụng trống rỗng, và tập trung sâu hơn khi bạn ở trạng thái nhịn ăn.